ul. 1 Sierpnia 36 B, 02-134 Warszawa

JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM i przeciwdziałać wypaleniu psychofizycznemu

Jak robić swoje i nie zwariować, czyli jak skutecznie radzić sobie ze stresem.

By sprostać wymaganiom wymagającego środowiska pracy watro sięgać po najnowsze rozwiązania podnoszące efektywność i skuteczność działania, a takich dostarcza neuronauka. 

Neuronauka, w tym neurokardiologia, odpowiada na pytania związane z odpornością psychiczną oraz rdzeniem sobie z trudnościami: 

  1. jak skutecznie, w oparciu o wyniki badań naukowych, radzić sobie ze stresem
  2. jak budować rezyliencję
  3. jak wykorzystać intelektualną część mózgu do niwelowania skutków stresorów (elementy treningu mentalnego)
  4. jak podnosić poziom energii na co dzień.

Podczas warsztatu będą wykorzystane różne metody:

- Meotda HeartMath – to oparte na badaniach naukowych techniki treningu mentalnego jak i treningu oddechowego, podnoszące poziom hormonu witalności DHEA, tym samym otwierające dostęp do zdolności kognitywnych kory przedczołowej, czyli elastyczności w obliczu zmian i myślenia rozwiązaniami.

- Metoda FreezFrame – metoda bazująca na wykorzystaniu intelektualnej, analitycznej części mózgu pozwalająca nadać nowe znaczenia sytuacjom, osobom, kwestiom, które wywołują emocje skorelowane ze reakcjami stresowymi.

Celem warsztatu jest nauczenie uczestników skutecznych technik radzenia sobie ze stresem, możliwych do zastosowania wtedy kiedy są potrzebne, bez konieczności udawania się w miejsce odosobnienia, czy zagłębiania się w wielogodzinną medytację.  

GŁÓWNE KORZYŚCI Z UDZIAŁU W WARSZTACIE

  1. dużo większa zdolność do radzenia sobie ze stresem
  2. zachowanie jasności myślenia i działania pod presją
  3. poznanie skutecznych, popartych badaniami naukowymi, technik samoregulacji
  4. poznanie technik pozwalających na zmianę podejścia do trudnych sytuacji tak w miejscu pracy jak i poza nim.

PLAN WARSZTATU  

  1. Wprowadzenie do warsztatu. Zapoznanie uczestników, oczekiwania, kontrakt. 
  2. Neurony, kortyzol, dopamina i ewolucja, czyli neuronauka w służbie budowania odporności na stres i radzenia sobie z trudnościami.
  3. “To, że coś jest oczywiste nie znaczy jeszcze, że jest prawdą”. - Podstawowe błędy poznawcze, heurystyki i inne skróty myślowe charakterystyczne dla stresu.
  4. Energia osobista, efektywność i stres – czyli jak się nie dać przemęczeniu dzięki kumulowaniu punktów energii. Praca indywidualna pogłębiona dyskusją w grupie.
  5. Technika Heart-Focused breathing – metoda HeartMath – podstawowa technika oddechowa obniżająca kortyzol. Praca całej grupy.
  6. Od wyczerpania do witalności – ćwiczenie oparte na wizualizacji, którego celem jest podniesienie hormonu DHEA zwanego hormonem młodości, witalności. Ćwiczenie wykorzystaniem programu EmWave pro (zdjęcie poniżej) obrazującego efekty ćwiczenia.
  7. Pukanie do drzwi życia – ćwiczenie ruchowe błyskawicznie rozbijające napięcia mięśniowe powstałe na skutek stresu. Praca całej grupy. Ćwiczenie zaczerpnięte z praktyki Qi Gong.
  8. Ćwiczenie Framestorm – wykorzystanie intelektu do zmiany percepcji sytuacji, zadań, osób zdarzeń.
  9. Głęboki relaks – połączenie technik oddechowych i mentalnych w celu uzyskania efektu pełnego relaksu.
  10. Podsumowanie szkolenia – dyskusja, pytania, wnioski. Ustalenie dalszego planu działania.

Zapis na transmisję ON-LINE:

Poniżej znajduje się instrukcja korzystania z transmisji wykładu: 

  1. Wchodzimy na stronę: https://moiib.clickmeeting.pl/jak-sobie-radzic-ze-stresem-i-przeciwdzialac-wypaleniu-psychofizycznemu/register 
  2. Wypełniamy wszystkie wymagane pola formularza wraz z oświadczeniem. WAŻNE! Proszę zwrócić uwagę, by adres e-mailowy oraz numer członkowski (ewidencyjny) wpisane były poprawnie! Jest to niezbędne do dalszego procesu rejestracji oraz otrzymania później zaświadczenia o uczestnictwie. Przypominamy również, że Państwa numer uprawnień nie jest numerem członkowskim (ewidencyjnym). Poprawna postać numeru członkowskiego wygląda na przykład tak: MAZ/BO/0001/01.
  3. Klikamy Rejestruj
  4. Na wskazany w powyższym formularzu adres mailowy zostanie wysłana wiadomość z potwierdzeniem rejestracji i linkiem do „Pokoju szkoleniowego”. Jeżeli taki mail do Państwa nie dotarł, prosimy odczekać pół godziny i sprawdzić ponownie – również folder SPAM lub ŚMIECI. W przypadku braku takiej wiadomości, prosimy o ponowną rejestrację w serwisie Clickmeeting z użyciem innego adresu mailowego (najlepiej od innego dostawcy poczty internetowej).
  5. Klikamy Dołącz
  6. Zostaną Państwo przekierowani do właściwego „Pokoju szkoleniowego”.*
  7. Jeżeli szkolenie nie będzie jeszcze rozpoczęte, będziecie Państwo w „Poczekalni”. W momencie uruchomienia transmisji, automatycznie rozpocznie się ona również u Państwa.

WAŻNE!!!

Z uwagi na obecnie bardzo duże obciążenie sieci internetowej oraz serwerów, z których korzysta firma Clickmeeting mogą pojawić się problemy z połączeniem do „pokoju” szkoleniowego.

Aby sprawdzić połączenie, prosimy o wcześniejsze logowanie się do serwisu Clickmeeting np. 1-2 godziny wcześniej. Będziecie Państwo wtedy w „poczekalni” ale będzie to znak, że połączenie zostało nawiązane i jest duże prawdopodobieństwo pomyślnego połączenia się z transmisją.

Jeżeli będziecie Państwo mieli problem z jakimkolwiek połączeniem z serwisem Clickmeeting, sugerujemy wyczyszczenie pamięci podręcznej Państwa przeglądarek internetowych. Szczegółowe instrukcje znajdą Państwo po wybraniu swojej przeglądarki poniżej:

  1. Microsoft EDGE
  2. Google CHROM
  3. Mozilla FIREFOX

 

{nomultithumb}

Prowadząca: dr Ewa Hartman

Certyfikowana trenerka metody Points of YouTM oraz metody HeartMathTM, wykładowca. Doktor Szkoły Biznesu Bournemouth
University (Wielka Brytania).

Prowadzi liczne wykłady, wystąpienia i prezentacje, zarówno w języku polskim i angielskim, w kraju jak i za granicą (między innymi w Wielkiej Brytanii, Belgii, Finlandii).

Jest kierownikiem nagradzanych studiów podyplomowych ‘Neuro-Przywództwo’ na Uczelni Łazarskiego w Warszawie, oraz wykładowcą na studiach MBA na uczelni Łazarskiego w Warszawie.

Prowadzi szkolenia:

  • dla biznesu: EY, DHL, Immofinanz, Nationale-Nederlanden, Grupa Muszkieterowie, IKEA, AVIVA, SAS Institute, Procter & Gamble, PGNIG Termika, Veolia, Bioderma, LeroyMerlin, Polpharma, Roche, Gedeon Richter, Apteki Zdrowit, PKO Ubezpieczenia, Wydawnictwo Nowa Era, Ifm Electronic, Keisow, Orbis.
  • w ramach festiwali rozwojowych m. innymi dla Akademii Kobiet Sukcesu czy dla Festiwalu Progressteron.
  • dla sektora administracji publicznej, m. innymi dla Ministerstwa Spraw Zagranicznych, czy Krajowej Szkoły Administracji Publicznej w Warszawie.

Ponadto pisze do portalu InnPoland, oraz do magazynu Law Business Quality i magazynu Les Nouvelles Esthetiques, gdzie porusza tematy oscylujące wokół roli mózgu w biznesie, emocji czy zarządzania osobistą energią.

Laureatka Plebiscytu Diamenty Kobiecego Biznesu w kategorii Firma Godna Zaufania

Szczegóły wydarzenia

Data wydarzenia 2020-07-07 11:00
Data zakończenia 2020-07-07 15:00
Całkowita liczba miejsc 500
Liczba wolnych miejsc 500
Lokalizacja INTERNET
Szczegóły rejestracji po kliknięciu w temat wydarzenia.