ZARZĄDZANIE STRESEM, BUDOWANIE ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ - Dwudniowe warsztaty stacjonarne z dofinansowaniem MOIIB

Dzięki udziałowi w szkoleniu:

• Dokonasz analizy SYTUACJI TRUDNYCH będących źródłem stresu.
• Poznasz CYKL OAPD w zarządzaniu stresem.
• Określisz swój STYL RADZENIA SOBIE ZE STRESEM.
• Opiszesz działania PROFILAKTYKI STRESU.
• Przećwiczysz TECHNIKI REDUKCJI NAPIĘCIA emocjonalnego.
• Opracujesz metodę wykorzystania nabytych umiejętności w oparciu o ACTION PLAN i ZADANIE WDROŻENIOWE

Wszystkim uczestnikom zapewniamy:

• materiały
• certyfikat
• 30-dniowy e-mentoring
• catering

UWAGA!!! Nowa lokalizacja biura MOIIB

Od 15 września 2025 Biuro MOIIB będzie znajdować się w nowej lokalizacji przy ul. Bluszczańskiej 71. Planowany termin ten może ulec zmianie. 

Terminy i godziny zajęć:
28.03.2026 r. 8:30-16:30
29.03.2026 r. 8:30-16:30

 

Koszt kursu:

Członek Mazowieckiej OIIB - 400 zł brutto 
Osoba niezrzeszona w Mazowieckiej OIIB lub zawieszona - 650 zł brutto 

Płatność on-line (wraz z podaniem danych do faktury)
realizowana jest podczas zapisu (etap końcowy).

UWAGA !!! Zapis na warsztaty oznacza,

iż uczestnik zapoznał się z regulaminem, kosztami uczestnictwa i obowiązkiem uiszczenia opłaty.

W przypadku niepowodzenia lub odrzucenia płatności on-line możliwa jest wpłata na konto MOIIB.

W tym celu prosimy o kontakt z Działem Doskonalenia Zawodowego
tel. 22 828 34 10, e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Wystawiane są faktury VAT. Brak danych do faktury spowoduje automatycznie wystawienie dokumentu na osobę fizyczną (uczestnika)!

Program warsztatów:

1. Mechanizm powstawania i funkcjonowania w stresie:
   1. Czym jest stres? – definicja pojęcia. Mechanizm powstawania i dynamika reakcji stresowej.
   2. Stres psychologiczny i fizjologiczny.
   3. Mobilizująca i dezorganizująca funkcja stresu.  Napięcie stresowe jako źródło motywacji – prawa Yerkesa – Dodsona.
   4. Sytuacje trudne jako źródła stresu – typologia prof. Tomaszewskiego. Analiza sytuacji będących źródłem stresu – „case study”. Ćwiczenie – „reakcje na stres” – objawy stresu w zachowaniach.
   5. Konsekwencje ostrego i chronicznego stresu –  ćwiczenie „sygnały ostrzegawcze” – na co zwrócić uwagę.
2. Indywidualny styl funkcjonowania w stresie:
   1. Cykl OAPD – czyli odpowiedź jak radzić sobie ze stresem. Od obserwacji zachowań do podejmowania działań w radzeniu sobie ze stresem – ćwiczenie „szeregowanie”.
   2. Budowanie własnej odporności na stres. Cechy osobowości a indywidualne przyczyny stresu                    i sposoby funkcjonowania w trudnych sytuacjach. Wpływ myśli na nasze zachowanie – efekt samospełniającej się przepowiedni. Ćwiczenie – „pasywa i aktywa w radzeniu sobie ze stresem”.
   3. Styl radzenia sobie ze stresem. Ćwiczenie – materiał psychometryczny „styl radzenia sobie ze stresem”.
3. Techniki redukowania napięcia stresowego:
   1. Profilaktyka stresu – zalecenia WHO. Ćwiczenie „ostrzenie piły” w przeciwdziałaniu stresowi – czyli jak można zadbać o siebie.
   2. Ścieżka radzenia sobie z sytuacją stresową. Case study – „radzenie sobie ze stresem”                            z wykorzystaniem cyklu OAPD.
   3. „Szybkie plastry” – metody natychmiastowego redukowania napięcia stresowego.
   4. Ćwiczenie „własna aktywność” – techniki obniżania stresu  wykorzystujące pracę mięśni.
   5. Zmiana myśli – pozytywny monolog wewnętrzny jako metoda na modyfikację własnego nastawienia w odbiorze sytuacji trudnej.
4. Podsumowanie całości szkolenia
   1. Przekazanie zadań wdrożeniowych: indywidualne zadanie wdrożeniowe sformułowane przez każdego z uczestników, którego realizacja będzie praktyczną kontynuacją celów szkolenia, czyli doskonaleniem umiejętności zarządzania stresem.

 

{nomultithumb}

Prowadzący: Piotr Sajewicz - HIGH5 Group Psycholog, certyfikowany trener biznesu, praktyk zarządzania – zdobył unikatowe doświadczenie z zakresu zarządzania zespołem, komunikacji i działań w sytuacjach trudnych i kryzysowych odpowiadając za pracę 120 osobowego zespołu rozproszonego, funkcjonującego na terenie kraju i poza nim (szef wydziału Dowództwa Wojsk Lądowych w Warszawie. Training & Development Manager HIGH5 Group sp. z o.o. Absolwent Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego – specjalizacja psychologia zarządzania, studiów podyplomowych z zakresu Zarządzania Zasobami Ludzkimi a także Coachingu. Certyfikowany Praktyk PRISM Brain Mapping. Ma ponad 20 letnie doświadczenie w prowadzeniu szkoleń, głównie dla branży: przemysłowej, motoryzacyjnej, budowlanej, stoczniowej, chemicznej, lotniczej, technicznej.  W ramach szkoleń stosuje dodatkowo zaawansowane metody mentoringowe, facylitację,  dramę,  gry szkoleniowe. Szkoli trenerów  w procesach na kilku poziomach, trwających kilka miesięcy. Przeprowadził ponad 1500 dni treningów i warsztatów, z których otrzymuje bardzo wysokie oceny.

Pracuje w obszarze Zarządzania Zasobami Ludzkim i Rozwoju Potencjału: warsztaty z obszarów: komunikacji, zarządzania zespołem, zmianą, przywództwa, zarządzania konfliktem, różnorodności międzypokoleniowej, zarządzania stresem, wypalenie zawodowe, interwencje kryzysowe, komunikacji, asertywności, zarządzania sobą w czasie, prowadzi projekty rozwojowe dla kierowników produkcji, mistrzów, brygadzistów, wdraża proces coachingu jako metodę doskonalenia umiejętności pracowników, przygotowuje kadrę mentorów w organizacjach, wykonuje projekty wzmacniające efektywność zespołów zadaniowych, opracowuje implementacje Systemu Ocen Okresowych Realizował działania psychologiczne dla personelu narażonego na ekspozycję na silny stres min. jako uczestnik V zmiany PKW w Iraku. Prowadził działania dedykowane budowaniu współpracy w zespołach zadaniowych, a także poprawy efektywności ich działania. Jest ekspertem w zakresie „team buildingu” out-doorowe. Brał m.in. udział w szkoleniach „Countering the psychology of terrorism and combat stress” prowadzonych przez Defense Institute for Medical Operation, seminarium „Post-Combat Psychological Adaptation of Military Personnel” w Kwaterze Głównej NATO w Brukseli