Inteligencja emocjonalna – ZAJĘCIA ON-LINE

CELE WEBINARU:

• Pozyskaniu praktycznych narzędzi zarządzania emocjami
• Zwiększeniu samoświadomości emocjonalnej w zakresie osobistego reagowania w sytuacjach emocjonalnych
• Budowaniu i rozwijaniu swojej Inteligencji emocjonalnej
• Rozwój w zakresie zmiany nawyków emocjonalnych

PROGRAM:

1. Jasne i ciemne strony emocji
   1. Jak działają emocje i dlaczego tak szybko i intensywnie
   2. Mózg emocjonalny i racjonalny: neurologiczne podstawy działania mózgu
   3. Jak wykorzystywać wszystkie emocje jako siłę napędową?
   4. Dlaczego inteligencja emocjonalna jest kluczową kompetencją?
   5. Kluczowe kompetencje Inteligencji emocjonalnej
   6. Poznajemy nasze emocje: ćwiczenie identyfikacji i nazywania emocji
   7. Emocjonalne kalambury: ćwiczenie odkrywające bogactwo emocjonalnych odcieni
   8. Jasne i ciemne strony emocji: kluczowe funkcje emocji
   9. Koło emocji Plutchnika
2. Nawykowe strategie radzenia sobie z emocjami: zwiększanie samoświadomości emocjonalnej:
   1. Rola nawyków w zarządzaniu emocjami
   2. Autodiagnoza nawykowych reakcji emocjonalnych i identyfikacja kluczowych trudności w obszarze reagowania na pojawiające się trudności
   3. Model zmiany, czyli praktyczne techniki zmiany niepożądanych nawyków emocjonalnych
   4. Narzędzia psychologiczne ułatwiające analizę niepożądanych reakcji
   5. Praktyka projektowania nowych, konstruktywnych reakcji na trudne emocje
   6. Techniki zwiększające prawdopodobieństwo skutecznej zmiany nawyków
3. Zwiększanie udziału pozytywnych emocji w życiu poprzez właściwą samoocenę, nastawienie i zwiększanie emocjonalnej odporności:
   1. Strategie budowania poczucia szczęścia i odporności psychologicznej pochodzące z badań naukowych Psychologii pozytywnej, takie jak:
   2. Wyrażanie wdzięczności
   3. Pomaganie innym i dobre słowa
   4. Budowanie jakościowych relacji z innymi
   5. Prowadzenie dzienników
   6. Wykorzystanie sztuki
   7. Dążenie do celów
   8. Świadome zarządzanie swoim stylem życia
4. Relaksacja, praca z oddechem i rozluźnianie ciała i umysłu
   1. Trening relaksacyjny (specjalnie przygotowany mix zróżnicowanych technik relaksacyjnych)
   2. Praca z oddechem: praktyczne techniki oddechowe
   3. Wizualizacja i jej korzystny wpływ na efektywny odpoczynek
   4. Trening mięśniowy Jacobsona i trening autogenny Schulza
   5. Zastosowanie relaksacji kolorów tęczy
   6. Moja „Oaza spokoju”
   7. Medytacja i techniki Mindfullness
   8. Lotnia
   9. Myśli jak obłoki
   10. Uwalnianie napięcia i złości z ciała
   11. Skanowanie ciała

_________

Prelekcja ANNA NAMYSŁOWSKA - High5

_________

INSTRUKCJA ZAPISU:

1. Zapisy prowadzone są przez portal Polskiej Izby Inżynierów Budownictwa. Aby zapisać się na to wydarzenie należy:
   1. wejść na stronę PIIB (https://portal.piib.org.pl/login)
   2. zalogować się na swoje konto członkowskie (W przypadku braku danych do logowania, prosimy o kontakt z Działem Członkowskim MOIIB tel. 22 878 04 11)
   3. wybrać przycisk Szkolenia ONLINE
   4. wyszukać na liście interesujące Państwa szkolenie i skorzystać z przycisku "Zapisz się" (z prawej strony danego wydarzenia)
   5. na Państwa skrzynkę mailową zostanie dostarczone potwierdzenie zapisu wraz z linkiem do pokoju szkoleniowego (na godzinę przed wydarzeniem otrzymacie Państwo mailowe przypomnienie o webinarium).
2. W przypadku problemów z zapisaniem się według powyższej instrukcji, możliwe jest dokonanie zapisu korzystając z dedykowanego linku. Po kliknięciu na niego należy podać swój numer ewidencyjny (UWAGA! Numer uprawnień, numer zaświadczenia o przynależności do izby to nie jest numer ewidencyjny MOIIB). Numer ewidencyjny wygląda np. tak: MAZ/BO/0000/01
   https://portal.piib.org.pl/szkolenia-online/c9dac440-f84d-11ef-85ad-4731b9076e6c/zapisz 

W celu uniknięcia problemów z połączeniem z pokojem szkoleniowym, prosimy wcześniejsze logowanie się do serwisu Clickmeeting np. 1-2 godziny wcześniej. Będziecie Państwo wtedy w „poczekalni” ale będzie to znak, że połączenie zostało nawiązane i jest duże prawdopodobieństwo pomyślnego połączenia się z transmisją.

Jeżeli będziecie Państwo mieli problem z jakimkolwiek połączeniem z serwisem Clickmeeting, sugerujemy wyczyszczenie pamięci podręcznej Państwa przeglądarek internetowych. Szczegółowe instrukcje znajdą Państwo po wybraniu swojej przeglądarki poniżej:

1. Microsoft EDGE
2. Google CHROM
3. Mozilla FIREFOX